健身现在是一件很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们每天都会抽出很多的时间去健身房进行训练，但是我们必须知道健身不是一件很轻松的事情，我们很容易陷入健身的误区，现在就给大家简要介绍一下没有练不出来的身材，只有错误的方式，这4种方式练不好。
1.训练动作太多，导致动作收获变少
健身是一个针对性很强的事情，我们更多的是通过我们训练的部位来决定我们健身的基本动作，这样可以让我们的肌肉刺激更加的到位，让我们的训练效果更好，但是如果我们把每个动作都练一遍，当你练习惯了之后可能肌肉都感觉不到疼，这说明肌肉刺激少，自然增肌效果就不明显。
2.频繁更改计划，导致浪费时间适应
健身计划是我们健身一个重要的组成部分，虽然只是我们健身的开始，但是却决定了我们未来的健身成果，修改健身计划本身没有问题，但是这是建立在我们之前的计划已经无法我们的健身的要求的情况之下，如果我们只是频繁更改健身计划，这就需要我们花费一段时间去适应，导致我们的健身成果低下。
3.胖子不先减脂，导致身材变化延迟
这是我们在健身过程当中经常遇到的一个错误的健身放式，我们在健身的过程当中经常会遇到是该减肥还是增肌的问题，这个时候我们的主要目标应该是减肥，这个时候我们的力量训练可以少做一些，一切训练以减肥为主，这样才会让我们的训练效果更好，不至于让我们陷入两难的底步。
4.以功能训练为主，目标与训练不匹配
这也是我们健身过程当中经常犯的一个错误，我们在平常所进行的瑜伽、街头健身、力量举、CROSSFIT等都属于功能性训练，这个时候就很容易导致我们的目标与训练不匹配，虽然有的时候也会有一定的效果，但是和我们正确的方式还是差太多，这个时候就需要我们转变思路，找到正确的方式，保证我们的训练效果。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
