健身是一项长期运动，不仅如此，健身也是一项非常特殊的运动，它不仅能锻炼某一部位的肌肉爆发能力，还能塑造肌肉线条，可以说，健身是一门运动艺术。从接触健身开始，认真的人会注意饮食、训练和睡眠，并坚持每周完成锻炼的目标。
健身已经成为许多人生活的一部分，但即使如此，许多人仍然受到生活的影响，例如繁忙的工作和其他原因迫使他们不得不停止一天、一周甚至一个月的健身训练。因此，许多人会有一个问题：当他们停止锻炼时，肌肉会不会流失？
答案是肯定的，虽然肌肉的流失不会在短时间内受到影响，但如果你超过一个月不运动，那么肌肉流失肯定是会发生的。
下面我们就来学习一些方法，可以让你减少肌肉流失。
1.抓紧时间回到训练
很多人认为，没有时间锻炼，还怎么锻炼，这不是开玩笑吗？其实这不是开玩笑，如果你没有重新回到健身的轨道上，你的肌肉就会逐渐流失，只有持续的锻炼才能使肌肉生长，时间是紧迫的，无论如何，我们都必须安排自己完成训练计划。
2.徒手训练
虽然徒手训练不比健身器材训练好，但总比你坐着好，平时，有休息有时间时可以进行徒手训练，最好增加徒手训练的强度。虽然很难达到增强肌肉的目的，但它可以抑制肌肉功能的衰退。
3.继续控制饮食
健身能让你养成良好的饮食习惯，当你不锻炼时，你也需要坚持健康的饮食习惯。
只有做到以上这3点，才能阻止你的肌肉流失，让你来之不易的肌肉，不会那么容易流失。对于很多健身者来说，肌肉堪比黄金，好不容易练出来的那么点肌肉，怎么可能眼睁睁地看着它流失，所以希望大家能够注意以上几点，让大家来之不易的努力不会那么容易白费。
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