在健身房训练，绝大多数的人都着重针对大臂肌肉群进行训练，但很少有人专门去练小臂，这也是非常正常的事情，毕竟小臂特别难练，而且别人看你的肌肉纬度也一般是看大臂。
但不练小臂，这样说吧，就算是普通人也会虐哭你。缺乏针对小臂的训练，是比较尴尬的一件事。在格斗中有踢打摔拿这四个要领，而击打和摔拿这两种是需要绝对的小臂力量，没有小臂肌肉力量，缺乏握力，是完全无法制服敌人的，甚至在掰手腕这项技能上也不如看着比你瘦削的男性。
另外在健身训练中，小臂力量缺乏，也很容易导致手腕的受伤，这很正常！在做肱二头肌弯举、仰卧起臂屈伸或者是杠铃卧推，当你的小臂肌肉力量不足以支撑起重物，此时手腕韧带会逐渐被拉伤，从而会扭伤手腕。这也是小臂肌肉力量缺乏的后果，相信有许多健身人士手腕都受过伤！
就像李小龙对小臂肌肉的刺激达到了痴迷的地步，如果市场上有任何一项针对前臂的训练器械，他会第一时间让他的朋友给他买一个，正是因为他如此强壮的前臂，所以他的每一拳击出的力量会如此可怕。
