深蹲被称为训练运动之王的原因是，是因为这种负重的训练运动，深蹲到大腿低于地面的位置，然后在重力的作用下迅速站起来，增加了肌肉质量的有效性，这是其他训练运动无法达到的。
是的，深蹲真的很累，但是为了增加下肢肌肉的体积和力量，深蹲仍然是最好的。
现在，闭上眼睛，想象在接下来的30天里每天练习深蹲，对大多数人来说，这可能太疯狂了，但事实上，经常深蹲会带来很多好处。
当你的四头肌变得更强壮时，你可以通过力传导效应增加你的卧推重量，而更强壮的臀大肌可以帮助你在硬拉的时候锁定更大的重量。
此外，与每周只练一次深蹲的做法相比，每天练习深蹲的做法也有利于建立一套良好的行动，使深蹲更有效率。深蹲等复合训练动作对增加肌肉力量的效果最好，因为与单独的训练动作相比，复合训练动作可以有力地促进身体自然分泌更多的睾酮和生长激素。
通过每天深蹲，身体可以被迫每天分泌更多的睾丸酮和生长激素，这对促进肌肉生长是一大贡献。
此外，增加深蹲训练的频率也有助于提高下肢肌肉的力量，完成这个训练项目后，一些人可能会增加他们最大深蹲重量大约40磅。
完成这个训练计划后，两周内你不做深蹲，你可以继续练你的腿，但是不要深蹲来调整和促进肌肉恢复。别担心，你的深蹲力量不会因此下降，相反，当你两周后重新开始练习深蹲时，你的力量可能会变得更大。
当然，练习深蹲也是有很多方法的，例如递增组，递减组，然后制定相应的计划，每周练习3-4天，切记不要每天都练，这只会对自己造成伤害，凡事适可而止，另外运动前，要注意热身。
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