健身在现在是一个很常见的事情，随着我们生活水平的提高，越来越多的人加入了健身大军，腹肌训练作为健身过程当中一个很常见的训练项目，深受人们的喜爱，现在就给大家简要介绍一下练腹肌别只做仰卧起坐啦，4个腹肌训练教程，训练腹肌。
1.仰卧两头起
这是一个很常见的锻炼我们腹肌的动作，在健身房里很常见，它的效果也是公认的，这个动作做起来不是很难，很容易就会被掌握了，但是这个动作能够很好的调动腹部的肌肉。最后，我们在做这个动作的时候需要注意：仰卧垫子上，双手握紧，双脚并拢，腹肌发力，手脚同时离开地面，手去摸脚。
2. 超人飞
这是一个很简单但是效果很好的锻炼我们腹部的动作，深受健身房小伙伴的喜爱，能够很好的帮我们锻炼我们的腹部，这个动作不需要额外的器械和场地，我们在休闲时间就可以做，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：手脚同时支撑地面，核心收紧，对侧手脚抬起，对侧的肘关节去接触膝关节。
3.平板撑侧提膝
这也是一个在健身房很常见的锻炼我们腹部的动作，这个动作相当于前两个动作来看比较难，需要我们有一定的健身基础，但是只要我们掌握了它的要领，还是一个很不错的锻炼我们腹部的动作，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：呈平板支撑的姿势，膝盖从侧面提起，同时身体向前平移，做完一边换另一侧。
4.屈膝仰卧左右转体
相对于前几个动作来看，这个动作我们接触的比较少，但是这的确是一个可以很好的锻炼我们腹部的动作，能够很好的协调腹部的肌肉，让它们得到均衡的发展，很好的锻炼我们的腹部，最后，我们在做这个动作的时候需要注意：屈膝仰卧在垫子上，上背部顶在垫子上，双手握紧毛巾，核心收紧，双手带动身体左右旋转。
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