现在各式主题的跑步活动一出，让大家的跑步热情更加高涨。养成定时跑步锻炼的习惯本是好事，可以强壮体魄然而很多业余跑者在跑步过程中有很多不好的习惯，很容易让自己的跑步达不到锻炼的效果，反而会伤害身体。
今天悍将就为大家列举一些跑步中容易犯的坏习惯。
1、突击锻炼或从不休息
由于工作日较忙，又没有养成抽时间锻炼的习惯，很多人集中在双休日进行“疯狂运动”，这种突击行为很不科学。由于平时缺乏有规律性的锻炼，心血管系统、肌肉组织等人体机能还没有建立起对这种大强度运动的适应机制，极易造成运动性损伤或诱发疾病。
跑的太频繁从不休息也不正确。因为身体调适是发生在休息恢复的阶段。而不是不断的进行锻炼。你需要让身体恢复，这样才能有效的建构肌肉、燃烧你不想要的脂肪。
2、饱腹或饿着就跑步
饱腹跑步对健康是很有害的。因为饭后大量血液流向了消化系统，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，这样就影响消化和吸收过程。如果经常在饭后进行剧烈运动，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病，还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了更大的伤害。
饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。如果我们什么也不吃就去饿着跑步，血糖浓度会过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。因此，即使出于减肥的考虑需要空腹锻炼，也要在运动前先喝杯牛奶，补充一些健康的小食，如糕点或香蕉等，以提供你接下来的运动所需的额外能量。
