现在健身的人很多，而他们大多数都会在练习引体向上的时候，会发生做一段时间后就不能 继续做引体向上这个状况。大多数因为小臂实在是太酸痛了，这是怎么回事?是因为在做引体向上的时候没有掌握正确的方法，所以花的力气太大，让小臂感到疲倦。对于刚开始练习这个动作的人来说，是很正常的，因为我们的小臂是在小肌群的范围之内就会比较敏感。
不过对于练习这个动作久了的人来说，如果小臂还是力量会竭尽而且很酸痛的话，就是你做引体向上时不稳定的关系了。知道了为什么会小臂酸痛，肯定想要解决这个问题吧！教大家两个妙招。
第一个妙招就是核心收紧，保持脊椎和骨盆的稳定
脊椎要稳定，不管是对于一些困难的动作还是其他的动作都是非常的重要的。如果你的身体重心不稳定的话，那么就会影响你的动作，这也就让我们更加多的小臂力量来维持住稳定，所以小臂就会觉得膨胀。解决这个问题就要让脊椎稳定。核心肌群如果是很紧的话，就可以让脊椎包的更加严实，就会让你的脊椎变得更加的稳定了，不用说引体向上的这个运动也就稳定了。
第二个妙招就是保持核心收紧
因为比较多的人都不大理解这个词的意思，所以就可以根据这两个方法：腹肌进行收缩和臀部加紧。首先腹肌进行收缩，从字面意思就知道跟腹肌有关系了，腹横肌正好是包在肚子上的肌肉，就可以让脊椎变得更加稳定。臀部加紧就是专门对付腰椎还有盆骨这两样东西的，可以让下面晃的幅度大大减少，就可以减少小臂的疲劳了。
如果想要做引体向上不累的话，那就一定要把前面这些方法给练好，绝对让你轻松自在。
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