生活中，每天都坚持运动的人不在少数。你知道这些人为什么每天都三十年如一日的在坚持运动吗？不光是因为每天坚持运动可以帮助人们锻炼身体，而且坚持运动还可以让人们有非常积极向上的精神，更重要的是每天都坚持运动，还可以让人们延年益寿，所以很多知道这一点的人都在坚持运动，即使每天的工作很忙。但是坚持运动是好事，每天运动的过程中，也有一项运动的禁忌也需要你知道。
这一个禁忌就是空腹运动。
人们在运动的过程中是需要很多能量供给的，因为运动的时候，人体的四肢会消耗人们体内大量的能量，如果由于能量供给不足，导致体力不支的话，就会给人们带来危险。因此，在运动之前一定要为身体补充足够多的能量，切忌空腹运动，不然的话就会对你的身体产生一定的负面影响。
我们应该知道的是，人们在运动的时候是在刺激着人们的身体，而人们在进食食物和休息的时候则是在为人们增强体能，没有刺激的话就不能使人们的体魄更加强大，但是刺激也特别容易削弱人体的免疫功能。所以，锻炼也要讲究一定的方法，并且锻炼也要适度，不可以过度锻炼。
那么你知道我们应该采取什么样的运动方式，来防止过度的运动对自身所造成的严重伤害呢？怎么样才能将运动过程中的危险指数降到最低呢？我来告诉你。
第一点：每次运动之前，都要坚持做热身运动，可以有效防止运动过程中发生扭伤或者拉伤事故。
第二点：每次运动的时候，都要控制好自己的运动强度和运动时间的长短，防止运动过度，对身体造成伤害。
第三点：每次结束运动之后，都要多多补充水分。因为运动的过程中，人体会流失过多的水分，使血液变得粘稠，所以，运动之后要补充足够的水分。
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