不晓得大家有没有听说过“贡丸”这个词，这是一道菜的名字，没错。但如果这个词出现在健身圈里，它就不只是一道菜这么单纯的意思了，在健身圈什么人会被称之为“贡丸”呢?就是那些只练上半身却忽略腿部训练的人，因此就会出现一个现象，上半身的肌肉甚是发达，而自上往下看，看到腿的时候却像是一只圆规或者是一双筷子，筷子上挑着一个大肉丸，如此“贡丸”就是这么来的，说来倒有些好笑。
其实在一个健身房里呆久了，经常去的几个人 互相哥几个充兄道弟，之间开玩笑起外号，也是很平常不过的，就像笔者，在那个健身房里的外号就叫做“麒麟臂”，也并不是笔者的胳膊多发达，而是因为本人每次去训练，必先练二头，练到充血才作罢，这是笔者多年的习惯，有不妥，但也没什么大毛病，然而只练上半身不练腿可就是个“毛病”了。
相信很多接触过健身的朋友都听说过这样一句话：新手练胸，老手练背，高手练腿。如此就跟说明练腿对健身的意义有多大了，对于健身的人来说身体的最重要的核心大肌群都不去练那肯定不能称之为一个合格的健身者。健身不练腿，只练所谓的“门面肌肉”，后来就成了很符合有些网友们所说的花架子 纸老虎了。
还有一句健身圈子里的俗语“健身不健腿 迟早会洋尾”，虽然听起来有些俗，但也并不是一点道理都没有，练腿可以提高男性睾酮素的分泌，睾酮素水平的高低对男人的重要性不言而喻，如果你对睾酮没有了解，请先补下课。而且要想让全身肌肉生长的有效率并全面发展，更是离不开它，而练腿就能够保证睾酮水平，没有练腿习惯的朋友不要放弃深蹲。
有的人也不是不练腿，他们选择半个月练一次，甚至是一个月练一次，长此以往，上肢力量与下肢力量相差甚多，影响到的不仅仅是外观，还对我们身体的灵活性 协调性造成一定的影响。最起码一周也要练一次腿，甚至是两次，虽然每次练后大腿的酸痛让人难以忍受，这就需要练后做一些放松的措施，为了整体肌肉的发展一点酸爽又算得了什么呢。
长期有健身习惯却不练腿的人，一味追求门面肌肉的发展，往往却忽略最重要的健康，这就违背了健身的初衷，不仅会受到来自真正健身者的“嘲笑”，身体方面的影响也是很大的，训练习惯一旦养成就很难改变，上肢与下肢力量相差悬殊，要想纠正就要花费很多时间和精力，奉劝各位想要健身的朋友一定不要忽略对大腿肌肉的训练。
