便秘是一种常见的疾病，而且很难根治，而很多人也会觉得便秘不是什么大问题，过一阵就会恢复。但是却忽视了便秘也是一种疾病，便秘反复发作，久而久之对人体的伤害是很大的，经常便秘会导致无法正常排毒，毒素在体内堆积，时间长了会导致肝脏的解毒功能受损，而且便秘时间长会导致静脉血液循环不顺畅，就会得痔疮甚至肛裂。
那么我们在日常生活中该如何预防便秘呢？饮食是最关键的，多吃以下几种食物，预防便秘。
雪梨
雪梨能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒、便秘，两餐之间当零食吃，通便效果非常显著。
雪莲果
雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。
鱼腥草茶
此茶水有“清热，解毒，利尿，消肿，降低血压，排毒等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有得卖，而且价钱也很便宜。我买了1斤共2元钱，有一大包，可以泡个20次以上。以后买个1块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。但是鱼腥草性为微寒植物，月经期间怀孕期间要小心。有胃病的，对胃不利，不能吃。鱼腥草中含有挥发油，大剂量可致肺严重出血和血栓等，所以要悠着点喝。
红薯
红薯我们大家应该都有吃过，红薯可以算是五谷杂粮中的粗粮了，只用眼睛看我们就知道，红薯富含各种膳食纤维，可以润肠去燥，帮助在体内形成大便，以及将大便排出体外，而且红薯中含有的膳食纤维，在进入人体肠胃之后，可以软化大便，从而使其顺利排出体外，起到清理肠道垃圾的作用。
如果发现自己便秘了的话，平时在生活照能够就要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯，多喝水或者吃一些水分比较充足的食物，另外平时要加强体育锻炼。少吃容易上火的食物比如辣椒等，会加重大便干结，另外少吃难消化容易引起腹胀的食物，会加重便秘症状，以上就是几种预防便秘的食物，如果你的便秘情况比较严重，还是建议吃药治疗搭配食疗辅助缓解的方式，可能会摆脱便秘，希望这篇文章能够帮助到你。
