节食减肥一般是不可取的，容易反弹还或多或少给身体带来伤害，减肥本来是想身体健康的同时身材匀称好看，很可能就适得其反。如果是你现在节食减肥成功了想更好维持的话那就开始正常饮食均衡营养然后加上运动啦，正好我可以分享一下我的走过来的减肥经历，供你借鉴。
第一，一日三餐定时定量，少油少盐少糖，控制零食特别是方便面面包甜点等垃圾食品坚决不能吃，早上粗粮一个鸡蛋，中午多吃菜最少有两个不吃白米面食吃红薯，晚上根据胖的程度可以不吃或吃少量菜类5点吃，饿了可以吃一个苹果。
第二，多喝水，白天把一天8杯水喝完，不喝任何饮料果汁。
第三，每次吃饭不能过量，吃七分饱，饿了吃苹果，吃家里自己做的饭不去外面吃。
第四，运动量要有要够，每天一万步，一次完成，上下午分别跳绳30分钟。
第五，不熬夜早点休息，有效睡眠可以为减肥加分。
高高兴兴每天重复坚持，一定会变得让自己满意，其实减下来的样子特别好看
