根据健身目的的不同，健身者可以选择不同的健身项目。健身项目的选择原则有三点，除了考虑健身目的以外，还要考虑健身效率以及健身项目的难度。
对于健身新手来说，应当回避个别健身项目，选择适合自己的、安全性较高、难度较低的健身项目。按照这个思路，小编为大家列举了两个不适合健身新手采用的健身项目，供健身者们参考。
1、负重深蹲
负重深蹲运动主要用于锻炼健身者的腿部肌肉。对于有经验的力量训练者来说，这种健身项目可以说是必不可少的，但是对于健身新手来说，最好先不要采用这种健身项目。
负重深蹲运动的坏处主要体现在对腰部和颈部的损害上。常用的负重深蹲姿势是将杠铃抗在颈后，这会给颈部关节带来伤害。即便是专业的健身者（专业健身者的健身技巧较高，肩部肌肉比较发达），我们也不建议过于频繁地采用这种健身方式，更不要说是健身新手了。
2、仰卧起坐
绝大多数健身者最不满意的身体部位是自己的腹部，所以很多人刚开始健身喜欢先从腹部开始锻炼。腹部的健身方式有很多，其中最不建议新手采用的便是仰卧起坐了。
有经验的健身者知道该如何保护自己的颈部，在仰卧起坐的时候知道该如何利用腹部肌肉将身体抬起来。但是，健身经验不足的健身者们对颈部的保护并不在意，很多人习惯在仰卧起坐的时候把颈部肌肉绷得太紧，时间长了会给颈部关节会带来不小的伤害。
负重深蹲和仰卧起坐，这两种健身项目并非毫无用处。我们试举这两个例子是想告诉健身新手，并不是所有的健身项目都适合你，在选择健身项目时应该先选择适合自己的、难度较轻的健身项目进行健身。
