瑜伽私享课堂
你的专属瑜伽私享课堂说一个现象，一位瑜伽教练经常走到十字路口，突然迅速的跑红灯过去了。这位教练的瑜伽练的怎么样？这位教练的体式做的很好，几乎所有到位的体式对她来说没问题。瑜伽是应该为你这个人转变服务的。瑜伽练的好不好，看看我们平常做事做人，就知道了。假如你练的瑜伽，不能转变你急躁的脾气的话，那么，这样的瑜伽不练也罢。就拿体式练习来说，对体式的解读，需要用心去感受，才能真实的获得其中的身心平衡的效益。例如这几个常见体式，其实是要告诉我们这样练：
后仰体式
要想后仰幅度加大，非得深呼吸不可，因为深呼吸是脊柱的桥梁。人体的脉络是对应平衡的，前面的呼吸通道通不通畅，呼吸的深度，决定了你后仰的脊柱弯曲幅度。如同深呼吸形成了一条看不到的幅度桥梁，弯曲度就在你的呼吸这座桥上。呼吸越是深入，这座后仰的桥力量越是有弧度的支撑。因为呼吸深入时，气血被呼吸推向腿部。相反前屈的幅度，却与吐气有关，吐气越尽，前屈伸展幅度越深入。
船式
这个体式很多人锻炼腹肌去了，这样和健身馆训练不是一样了吗？事实上，船式是一种腰腹收束训练，这个点收束能让你的情绪稳定下来。你身体这条船稳不稳，决定了你船上情绪乘客的问题。很多人说：“我练船式腿部总是颤动，包括手臂。”其实问题很简单，就在你呼吸不够稳定上。呼吸非常稳定时，船式的角度大小都会稳定。因此，这是稳定情绪平衡体的一条船。脾气急躁的人，适合多练练。
拜日式
不是用来热身的，而是一门身心转变教育的训练。从第一式开始，合十让你安定觉知，举臂让你礼敬谦和。在古代时期，印度人做拜日式的时候，就是用祈祷，冥想来训练自己的身心。练习体式的目的是让你学会内观，给自己看的，而不是让你摆弄姿势的好看，只有你正面能量状态训练出来，姿势一定是好看的。
幻椅式
同样的，很多人把这个体式当成腿部的肌肉训练。其实幻椅式是训练你的意志力的状态。你的呼吸是不是从胸腔到腹腔形成一体通道的呢？通道端正，身躯自然端正。站稳的腿部是否有力度，就看你的呼吸深度了；保持时间长短，看你控制的状态如何，意志力如何了。我们表面看到的体式都是由内在体做出的呈现。我们很多受伤原因，是源于意识的贪婪。这就是瑜伽经开篇的阐述，瑜伽是控制头脑的波动。
这就是瑜伽体式，完全有别于运动体式的不同。所以《瑜伽经》就是让我们懂得解读自己。因为人体身心本身就是一部活着的瑜伽经。因此瑜伽自古到今，教会我们连接，统一的意思，就是要我们向内去做统一。如此，看似体式并没有做到位，但你发现自己开始转变了，这个内在的转变过程才是最有价值的，而这才是瑜伽的核心意义和我们应该追寻的方向。
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