现在很流行黑科技，那么健身有没有黑科技，不能说没有，认真点来说就是像黑科技一样的训练方法，接着介绍这个手臂训练，就是当你练过超级组，巨人组还不满足手臂变大的欲望的时候可以试试。
但是如果连练杠铃弯举都不懂的话，不要继续往下看了。建议先去把基础动作学好。
FST-7训练要点
FST-7训练是以一个系统性训练为中心，被称为“筋膜伸展训练（FasciaStretch Training）”。FST-7的主要目的是通过大训练量、高强度的训练来更大程度地提高肌肉泵感，每个7组，每组10-12次，组间休息30-45秒，并拉伸筋膜（包裹在肌肉外层的膜）。
FST-7通过信号传递，使某些生长因子的量最大化，如IGF-1和睾酮素，促进肌肉生长。
FST-7训练可以在指定身体部位的第一个和最后一个动作上进行。在这个高级训练中，同时实施这两个操作。7组动作，最大程度地增加了肌肉中血液流动，增强了肌肉泵感，使肌肉更饱满、更细致。
