女式俯卧撑：瘦身不瘦胸，这样做安全又有效！

说起俯卧撑，印象当中很少有女生能够做到，每次有男生点亮这个技能的时候，都会遭遇到“连连惊呼”！

别担心，别忧愁。

点亮技能哪里有？单色瑜伽教会你。俯卧撑对身体力量要求比较大，很多女性身体素质达不到，那你一定要来试一试。

女式俯卧撑❤

女式俯卧撑具有瘦腰减腹，丰胸塑形的功效。如果你想减肥不瘦胸，那就来看看怎么做吧！想要练俯卧撑的男生，前期也可以练习哦~

动作分解：

首先双腿跪姿在垫子上，双手撑住，双腿屈膝

膝盖和臀部呈45度，双手打开，吸气抬头眼睛看前方

呼气时慢慢屈手肘，胸腔向前下