睡前十分钟，躺床上都能练的助眠瑜伽

一天下来，身体的紧张疲惫，都希望通过一晚上的睡眠得到缓解。但是，睡前的那一刻，你可能还在看手机。

今天丫头和大家分享的这组睡前10分钟的瑜伽练习，不仅可以改善你的睡眠质量，还能预防脂肪的堆积，给你的身体减压。

猫式呼吸

背部的充分伸展，可以改善血液循环，消除酸痛和疲劳，增加脊柱灵活性。同时配合呼吸，能够加强新陈代谢的速度，消除背部和腰部多余的脂肪。

吸气，抬头向上看，肚脐向下，拉伸脊柱前侧。