健身说容易也容易说难也难，容易是健身的成本很低，随时随地都可以练习，不管是家里还是户外，不管是有器材还是没有器材都可以，难是难在坚持，有的人不想健身的话你说什么也没有，想健身的话不用说也会很积极，今天的主角不是我们哑铃，而是我们一根普通的弹力带，别看它小训练的部位可不少！
弹力带的具有非常显著的便捷性、价格经济等优点，利用好了也可以锻炼全身的肌肉，我建议大家可以在家里备几根弹力带，在家即可训练全身肌肉，使用弹力带健身，不仅低成本，而且弹力带具有可变阻力，为我们的健身增加了不少的乐趣和挑战性！
下面就为大家推荐5个弹力带的动作，对我们大部分肌肉群都有涉及到，在固定弹力带的时候一定要固定结实，不要有留有安全隐患。
1.背部一一弹力带划船
由于弹力带具有可变阻力，我们在做弹力带划船的时候就更应该控制好我们离心收缩，我们拉起弹力带在加紧背部的时候感受肌肉的收缩是向心收缩，同样我们在还原动作的是后是离心收缩，我们同样也要重视，不要用借用弹力带的弹性还原。
2.腿部——弹力带腿弯举
这个动作对于我们股二头肌以及臀部是一个很好的训练，我们平常深蹲常常是训练的我们的股四头肌，对于股二头肌的刺激较少，而这个动作恰恰可以很好的刺激我们的股二头肌。
3.胸部——弹力带推胸
这个动作可以也可以变换弹力带夹胸，都是很好的刺激胸部的动作。
4.手臂二头肌——弹力带弯举
