我们一直都知道，一天至少要喝八杯水，但是很少有人真的每天喝完这么多水，在之前很火的《偶像练习生》里，当那些练习生问蔡依林怎么才可以很好的减肥的时候，蔡依林说她每天至少要喝2800cc的水，这就意味着至少要喝4-5瓶的矿泉水，才满足了你一天的所需水的量。
现在到了夏天，有到了减肥健身的好时机，而且在我们日常的运动中，给身体补水是特别重要的，有很多人说运动前不能喝水，对身体不好，也有人说运动的时候也不能喝水。那这样的说法是正确的吗？在运动的时候不进行合理补水可是会影响我们的运动和健康。
到底怎么样的喝水才是健康的呢？下面就让小编为大家普及一些关于喝水以及运动时该如何喝水的小知识吧！
1、不能在是感觉到渴了才去喝水，如果感觉到口渴必须马上喝水，因为如果你脱水到2.5%就会导致你运动效能下降
