周六、10月27日小伙伴约跑长距离，三个星期后上海国际马拉松开赛，正好需要认真拉练备赛。
原来想约跑在早上7点，我提议太早睡不醒，改为9点。8点50 到约定地点 ——苗江路，这里是上海最赞的路跑圣地，浦西原世博区一隅。一圈2.7km，虽然每圈要通过四个信号灯路口，但几乎感觉不到影响，因为经过的车辆非常少，红灯状况下多数情况也可以通过，偶尔遇到的机动车司机也都很能成人之美，给跑者让行。
半年没有来苗江路，这里跑步人气更盛，有好几拨队伍已经开始长距离训练。我们的计划是先慢跑苗江路6圈，约16km，然后从苗疆路去上马的后程的大折返点 —— 徐浦大桥来回，单程12km。
我今天体力欠缺，没有跑完计划的40km距离，在徐浦大桥折返回来6km左右处结束（最近在的一个微信群要求每月打卡四次，刚重拾打卡）。
今年上马的路线后程没有龙腾大桥，先前以为爬升少了，更能出成绩，今天跑下来，感觉实际和我想象的完全不一样，非常辛苦。原因在于徐浦大桥前有三座桥要爬升，一座比一座爬升高，到徐浦大桥前那座桥的长度和爬升都比龙腾大桥要多，三座桥，来回就是六个爬升，大胆预言，今年上马下来坡度抱怨肯定不小。
想起去年曾经也夜跑预演上马全程路线，这种“探路”很有帮助。有条件在上海提前熟悉一下赛道还是很占便宜，知道哪段路难跑，便于分配体力，尤其今年，线路变难不少，前半程没什么坡道，后程大家体力都消耗差不多，每隔约1km左右距离就一个爬升，选手在每个坡崩掉都不奇怪。
听说肯尼亚选手丹尼斯·基梅托会来跑上马，世界上第一个跑进2小时3分的人，2014年9月28日柏林马拉松创造的2小时2分57秒，前世界纪录创造者，这家伙也是个退赛王，大家拭目以待，看看今年的上马后程会不会放倒这位世界冠军。
如能基梅托能顺利完赛，看他此番比赛成绩与他的PB纪录差距，我们差不多也能比较出上马今年的线路难度，因为其他条件，如温度、海拔、湿度，初冬的上海都是很适合跑马拉松的。
