我们的身体由许多不同的部位组成，只有各个部位协调发展时才能让身体发挥到极致，所以大家在健身时也会尽量练得全面一些。但是，练得全面并不代表花在每个部位的时间就是一样的，有些部位还是值得特殊对待的。
许多健身新手非常喜欢练胸肌和腹肌，仅是因为觉得好看而已。除此之外，不少健身的“野路子”练得很杂，结果就是很难找到自己的定位。如果从实用的角度出发，健身最值得练的5个部位很可能会和你想象中的不一样。具体的排名情况，请往下看。
第5名，腹肌。腹肌占据了核心力量的很大一部分，并且处于动力链的中间部分，说它不重要肯定是假的。之所以它只能排在第5，主要是因为腹肌的训练方法以及它在实际当中所起到的作用。
在许多情况下，腹肌均起到稳定和保护躯干的作用，并不需要像肱二头肌那样收缩。更重要的是，大家在做其它负重训练时，腹肌已经得到训练了。长期下来，强度和瘦出来的腹肌有着天壤之别。除此之外，体脂率才是决定看不看得见腹肌的根本原因，而并不是你有没有做那几组腹肌训练。
第4名，胸肌。“相比其它部位，胸肌是一块中看不中用的肌肉”，你是否同意这个观点呢？例如，在奔跑或者快速下楼梯的时候，如果胸肌过于发达，必然少不了“震痛”的感觉。又比如，在拳击运动中，胸肌在出拳上起到的作用也不是很大，选手们不会把重心放在卧推训练上。在各种运动中，胸肌貌似都处于一种稳定和辅助发力的地位，也只有健身人士热衷于锻炼胸肌了。
第3名，手臂。自从人类变成直立行走之后，手臂得到的锻炼也变得越来越少，以至于现在通过手臂粗细就能看出一个人有没有健过身。由于肱三头肌的体积比肱二头肌大上许多，想要把手臂练好，还得对肱三头肌下一番苦功夫。另外，千万不要忽略了前臂的锻炼。前臂没力气，即使大臂再有力气也难以发挥出来。哦对了，肩膀和手臂的关系也是一样的。
