瑜伽新手们在瑜伽课程开始之初，听见老师们
「 吸气~呼气~ 」的指令时
往往会有这样的疑问
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怎样才能调整好自己的呼吸呢？
如果你想要让你的练习更上一层楼，这里有几个让你在瑜伽时有效呼吸的技巧
分辨不同的呼吸方式
在瑜伽课上，你可能会听到老师让你做「 乌伽依」呼吸，又名「海洋」呼吸。
就是收缩喉咙的后侧，让你吸气和呼气的声音听起来像海浪一样，帮助你呼吸得更加平稳，如同海浪般有规律地一起一伏。
选择一个舒适的、安静的地方
闭上眼睛练习呼吸
吸气
在心里默念从1到5
停一下
然后呼气也数到「5」
尝试吸气和呼气平稳
一旦你这样舒服了，尝试数到更多的数字。
用鼻子呼吸
用鼻子来呼吸，防止呼吸过急过促、心律不齐，鼻子呼吸帮助你稳定心率、体温，在瑜伽练习中达到平稳、稳定的状态。
在体式中呼吸
有时候你在做一个挑战性的瑜伽体式，你会听到老师说「 把呼吸带入体式」或者「呼吸到身体紧张的地方」，呼吸可以引导你做挑战性的体式，帮助你在体式中放松。
明白为什么你的呼吸短促
当你从海浪式的深长呼吸变成短而急促的呼吸时，说明身体告诉你：你需要休息一下了，这时，要倾听你身体发出的信号，明白哪里卡住了，如何让能量通过那一处，从而贯通身体。
瑜伽人的必修课
你get到了吗？
