劈叉总是学不会，那是因为你没这样练

练习瑜伽体式，如果大腿内侧紧，很多体式都会有限制。

如果想要练习横劈，大腿内侧的拉伸是非常重要的，想要做横劈的同学要经常练习以下几个动作哦!

第一步

山式站立，双脚打开略大于髋部

脚尖朝外，屈膝下蹲

双手合十，手肘推膝盖向外

保持8个呼吸

第二步

双腿保持不动，身体向右侧屈

左手向下撑地，右手向上延展

眼睛看向右手，保持8个呼吸

第三步