11月3日报道 英媒称，最新研究发现，就减肥而言，骑自行车上班与去健身房锻炼一样有效。
据英国《每日电讯报》网站11月1日报道，一项针对130名超重者的研究发现，连续6个月每天骑自行车通勤的人与参加减肥健身计划的人减掉的体重几乎一样多。
研究期间，在闲暇时间锻炼的人减掉了4.5公斤，而骑车的人减掉了4.2公斤。
哥本哈根大学教授本特·施塔尔克内希特说：“这对许多超重者来说是好消息，因为他们下班后还要接孩子、做晚饭，可能没有时间或意愿去健身房。”
他说：“我们的研究结果表明，把上下班通勤和有效的身体锻炼结合起来是有可能的。”
这项研究的参与者年龄在20至45岁之间，居住在大哥本哈根地区，身体质量指数（BMI）在25至35之间，这使他们成为符合指标的超重人群。
报道称，参与者被分为四组，其中一组必须骑自行车上下班，平均每天骑行约13公里。另外两组分别进行每周五次、每次时长为55分钟或35分钟的身体锻炼。最后一组的生活方式照常。6个月之后，除对照组外，所有组员的脂肪量都有所下降，唯一的显著区别在于锻炼强度较低一组的组员只减掉了2.6公斤。
哥本哈根大学生物医学系博士生约纳斯·萨林·奎斯特说：“骑车上下班至少是一种与在闲暇时间锻炼身体同样有效的降低脂肪量的手段。”
报道称，这项研究发表在《国际肥胖症杂志》上。
【延伸阅读】英媒：新型减肥贴可有效除赘肉
9月18日报道 英媒称，科学家宣布正在研发一种有望燃烧掉多余脂肪（比如腰间赘肉）的减肥贴。在美国进行的初步测试已取得成功，显示这种减肥贴能让局部脂肪减少20%。
据英国《每日电讯报》网站9月15日报道，这种减肥贴会释放能改变新陈代谢的药物，药物装在纳米颗粒中，通过数十根微型针进入人体。
标签人体中有两类脂肪——白色脂肪和褐色脂肪。前者将多余的能量储存在大颗粒的甘油三酯中；后者含有小颗粒的脂肪滴和大量线粒体，通过燃烧脂肪产生热量。
研究人员多年来一直在寻找能把成人体内的白色脂肪转化为褐色脂肪的疗法。
有几种临床上可用的促进脂肪褐化的药物，但都必须口服或注射，这使人体整个暴露于药物之中，有可能导致胃部不适、体重增加和骨折等副作用。
相比之下，贴在皮肤上的减肥贴可对目标区域（比如臀部以上的部位）直接给药，从而避免这些并发症。
美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员用老鼠测试这种减肥贴，发现贴了减肥贴的一侧的脂肪比未贴减肥贴的一侧减少了20%。
研究报告的作者之一、北卡罗来纳大学教授顾臻说：“使用纳米颗粒是为了有效容纳药物，然后缓慢解体，持续向邻近组织释放药物，而不是让药物迅速扩散到全身。”
这种减肥贴上的微型针可以无痛刺入皮肤，释放含有药物的纳米颗粒。（美国哥伦比亚大学医学中心网站）
【延伸阅读】英媒称睡眠不足增加减肥难度：影响正常代谢
5月23日报道 英媒称，针对如何打赢防止体重暴涨之战，科研人员即将给出新的建议：停止计算卡路里，改成在心里数羊入睡吧。在22日将要举行的一次重要国际会议上，研究人员将尽量强调睡个好觉与保持体重及身材的其他因素同样重要。
据英国《观察家报》网站5月20日报道，他们将在里斯本召开的欧洲内分泌学大会上概述其研究成果，强调紊乱的睡眠模式（现代生活的常见特征）会引起食欲、新陈代谢、生活动力、体力活动甚或所有这些因素发生变化。这会导致食欲及食物反应紊乱。最终结果就是体重增加。
定于22日在此次会议上发言的瑞典乌普萨拉大学神经科学家克里斯蒂安·贝内迪克特说：“我们的研究表明，睡眠不足会导致人的体重增加。因此可以说，改善睡眠质量有望成为减少未来体重增加风险的生活方式干预手段。”
标签在乌普萨拉大学这支研究团队开展的一项实验中，14名男生组成的小组进行了一系列睡眠实验，从正常睡眠、缩短睡眠到一连数日根本不睡。研究人员随后对这些学生的食量、血糖含量及激素水平以及代谢率等方面的变化进行了测量。结果令人震惊。
研究发现，即使只有一晚不睡，第二天的代谢也会放慢，呼吸和消化等方面的能量消耗会减少5%至20%。这些学生在睡眠中断后还出现了血糖含量、食欲相关的激素水平及应激激素水平上升的现象。
贝内迪克特说：“我们的发现表明，一夜不眠严重减少健康人士的能量消耗，说明睡眠对人体白天的能量消耗具有极大的调节作用。”
他还发现，与对照组相比，健康、但睡眠被剥夺的人往往倾向于大份食物，寻求更多热量，表现出与食物相关的冲动增强的迹象，从食物中获得更多的快乐，并消耗较少的能量。问题的部分原因在于这样一个事实：睡眠不足改变了相关激素的平衡，从增加饱腹感变成增加饥饿感。因此，人们会以为自己比实际上更饥饿一些。
贝内迪克特团队的深入研究还发现，睡眠严重不足改变肠道细菌的平衡（这一直被认为是保持良好代谢的关键因素）。研究还表明，睡眠不足导致人体对胰岛素的敏感性降低。
【延伸阅读】减肥失败的十大原因：睡眠不足与负面心情在列
2月8日报道 台媒称，对许多人来说，“减肥”是一辈子的课题！最恨的就是明明拚命减肥了，但体重就是瘦不下来。这并不一定是因为你毅力不够，很可能是许多其它因素所导致。
台湾ETtoday东森新闻云网站2月8日引述美国《赫芬顿邮报》列出以下10个减肥失败的重要因素：
1.坐太久
研究显示，工作期间长坐太久也会让你体重增加。试着安排休息、不定时站起来动一动，午餐时间多走一走。
标签2.喝低糖汽水
喝低糖汽水就不会变胖？研究显示，低热量、人工甜味剂的饮料也会让人体重增加，因此最好的选择是只喝水。
3.负面心情
情绪有激烈变化会带动生理行为。心情忧郁时，会让人想大吃来抒解情绪，因为吃喜欢的食物会使大脑释放愉悦因子，从而使人感到快乐，转移注意力，这就是研究发现的“情绪性暴饮暴食”。
4.没有吃足够的量
随意减少热量摄取就能减重？反而使身体成为易胖体质。身体缺乏热量时，会放慢新陈代谢的速度以节省能量消耗，此时节食却可能成效不佳，且恢復正常食量后，身体为了预防下次“饥荒”，会努力储存更多脂肪。
新陈代谢减缓易构成容易囤积脂肪的易胖体质。健康体重的理想途径是均衡饮食。摄取很多蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。
5.睡眠不足
身体会分泌两种控制胖瘦的激素-瘦蛋白（Leptin）和飢饿激素（Ghrelin）。瘦蛋白是使人有饱足感的激素，血液中的瘦蛋白减少时，饥饿激素就会上升。研究显示，睡眠不足会使血液中瘦蛋白减少，饥饿激素偏高而造成食慾增加。
6.边吃饭边看电视
根据哈佛健康杂志报导，人们在分心看节目时会比专心吃饭时吃更多，因为看节目会分散大脑在肢体动作的注意力，不知不觉吃进去太多。
7.压力大
压力大时，肾上腺素会分泌皮质醇作为反击或逃离，当皮质醇过多时反而会减缓代谢。若遇到压力，身体自然反应会提升能量以应付紧张情绪，能量需求变大，会导致进食慾望增加。
8.运动后进食
许多人健身后，因身体发热体温上升而想吃冰淇淋，或者健身消耗许多热能，感觉肌饿而想藉由摄取高热量以获得饱足感。结果导致运动后吃进去的热量比运动期间消耗的热量更多。
9.运动时持续单调动作
运动多变化很重要！使用多种健身设备强化身体各部位肌肉组织去除脂肪，或改变有氧运动型态，运动减重效果会更好。
10.吃外食
也许有人认为餐厅中不是所有食物都是高油脂、高热量，以为沙拉看起来是健康的，但没有真正注意到其所含营养成分。在家用餐可以比餐厅一餐少250卡热量。
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