晚上睡觉说梦话是什么原因 晚上睡觉说梦话怎么办

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情绪因素

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人的情绪以喜怒忧思惊恐悲这七种为主，在晚上睡觉前，任何一种情绪过于激烈，都会刺激大脑神经中枢，就可能导致睡觉的时候说梦话。比如，在睡觉前如果刚和人吵过架，带着特别愤怒的情绪去睡觉，晚上就有可能说一些生气的梦话。

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压力过大

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白天一天工作或者学习，压力过大，思考的事情过多，精神处于高度紧张状态，向大脑皮层传达信号，也可能引起晚上睡觉说梦话。而且说梦话的内容多与工作和学习有关。所以梦话过多的人一定要学会在生活当中放松自己的心情、调节自身压力，这样才能够有利于睡眠质量的提高和减少说梦话。

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环境因素

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睡觉的地方过于吵闹，或者晚上开灯睡觉，以及睡不舒适的床，在一定程度上都会影响人的睡眠质量，导致睡觉爱做梦、说梦话。

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疾病导致

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神经衰弱

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神经衰弱的患者会出现多梦、爱说梦话的症状。神经衰弱患者还会有易烦恼、易激怒，入睡困难、睡眠节律紊乱，紧张性头痛、头晕等临床症状。

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阴虚火旺

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肾阴不足，就会引起心火亢盛，从而产生失眠、多梦、说梦话的症状。阴虚火旺者有些还伴有腰酸，口干舌燥的症状。

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晚上睡觉说梦话怎么办

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1.放松情绪

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在一天高度紧张的工作和学习之后，要学会适当放松自己，比如可以听听歌来舒缓自己的情绪。不要带着紧张的情绪入睡。

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2.适当运动

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每天晚上睡觉前都可以做一些有规律的简单的运动，比如瑜伽拉伸等，能够有效的促进入睡，提高睡眠质量，减少说梦话。但是切记千万不要在睡觉前做剧烈运动，以免引起大脑过度亢奋，而难以入睡。

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3.注意饮食

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如果是由于阴虚火旺导致的说梦话，则在饮食方面要尽量清淡，少吃容易上火的东西，比如辣椒、牛肉等。可食用莲子、百合等降火之品。多吃些补肾的食物，比如韭菜、黑芝麻、山药、海带、栗子等。

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4.减少咖啡饮用

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咖啡中所含的咖啡因是一种徐缓的兴奋剂。能够兴奋大脑的神经细胞，如果饮用过多的咖啡就容易导致难以入睡或者睡觉做梦、说梦话。所以晚上的时候尽量少喝咖啡，尤其是在睡觉前，更不适合喝咖啡。

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5.改善睡眠环境

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卧室要选在夜间安静的地方，要选择舒适的床，买一些遮光效果好的窗帘，还要保持房间良好的温度和湿度等。

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6.医院就诊

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如果晚上说梦话的情况非常严重，深深地影响到睡眠质量，导致第二天精神不振，耽误工作和学习。还伴有身体其它不适，比如紧张性头痛等，就应该及时去医院诊治，以免贻误病情。

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